産後に起こる背中の痛みとは？起こりやすい理由について解説！

近ごろ腸の動きや腸内環境の重要であるといろいろなところで発信されています。

腸の動きや腸内環境がよくなることによってどのようなメリットがあるのか？腸活とはどのようなことをするのか？といった部分をご紹介いたします！

腸内細菌というのは免疫機能に大きな影響を与えています。菌と聞くといいイメージがないかもしれないですが、人間は菌と共存していて菌がいなくなると生きていけません。

腸内細菌のバランスを整えることによって免疫力を上げる効果が期待できます。

老化というのはいろいろな要因がありますが、一つの要因として身体の様々なところで起こる炎症というのが一つあります。腸内環境を整えることで炎症に関係する免疫機能が正常に働きアンチエイジング効果が期待できます。

腸内環境が整うことで身体の代謝が正常化されます。摂取した栄養を適切に代謝することで肥満を予防する効果が期待できます。

腸活の基本となるのが食事です。

発酵食品などを摂るといったことも効果的です。あとは酸化した食品など、腸内での炎症を起こすような食べ物を摂りすぎないといった部分も重要なポイントです。

お腹をマッサージすることで腸に刺激を与えてあげることも効果的です。

腸も筋肉なので、収縮することによって食べ物を運ぶ働きがあります。腸に刺激を与えてあげることで腸を活発化させてあげて排出の働きを高めてあげることが重要です。

腸のすぐ前には腸腰筋といった筋肉があります。この腸腰筋という筋肉は歩くときによく使う筋肉です。

ウォーキングなどの運動をすることによって腸腰筋が収縮することによって腸に刺激を与えることができます。

運動をして腸の働きを活発化させることができます。

今回は腸の働きをよくする「腸活」についてご紹介しました！

腸はお通じのためだけに働いているのではなく、免疫機能や栄養の吸収に関わっている重要な内臓です。

腸の働きを良くしてあげて快適な生活を送りましょう！